A gente acorda, toma banho, café da manhã, escova os dentes e nesse curto intervalo de tempo, todas as atividades do dia que mal começou, já estão em nossa mente. A sua vida também é assim?
Não tem para onde correr, o estresse faz parte da nossa rotina, mas com organização, planejamento e disciplina, é possível diminuir essa carga e ter mais produtividade no dia a dia.
Preparamos este artigo para apresentar algumas soluções viáveis que poderão ser implementadas no seu cotidiano, te ajudando, assim, a ser mais produtivo sem colocar em jogo a sua saúde mental.
Organize sua rotina
Nosso dia a dia depende, em partes, de como estamos internamente. Isso porque não podemos empregar no trabalho ou em atividades domésticas uma energia que não possuímos.
O ideal, então, é tentar olhar para dentro e tentar entender nossos processos individuais, ao invés de passarmos a vida em busca de uma adequação em que não cabemos.
Confie no seu relógio interno
Em vez de se forçar para acordar às 5 da manhã, preste atenção ao ritmo do seu organismo. Parece simples, mas seu corpo avisa quando é hora de dormir, acordar, comer e até se exercitar.
Ele também indica quais são suas horas mais produtivas. Sabendo disso, será possível dormir o suficiente de forma consistente e planejar a rotina em torno dos seus próprios níveis de energia.
Não utilize seu smartphone logo ao acordar
A principal razão para este conselho é que nossos cérebros são altamente sugestionáveis ao acordarmos. Como resultado, acabamos treinando nossas mentes para se distrair por causa da liberação de dopamina que recebemos de nossos dispositivos eletrônicos.
Sua produtividade também é afetada pelo resto do dia, porque queremos continuar experimentando esses bons sentimentos. Então, ao invés de começarmos a trabalhar, ficamos grudados em nossos telefones.
Não pule o café da manhã
Todos nós precisamos de combustível para obter a energia necessária ao longo do dia. Claro que não estamos falando sobre cereais cheios de açúcar ou suco de caixinha. O ideal é pensar em opções mais saudáveis, como ovos, frutas e uma xícara de café, leite ou chá.
Além da energia que você receberá, esses tipos de alimentos são bons para o seu cérebro, melhorando sua concentração e memória.
Movimente-se
As atividades físicas não melhoram sua saúde em termos gerais. A verdade é que qualquer tipo de exercício poderá te ajudar a desestressar e limpar sua cabeça. Se você se exercita ao acordar, poderá superar mais facilmente a preguiça natural das manhãs.
Agende seus horários
Se você não agendar suas atividades, acabará por vagar sem rumo. Muitas vezes sabemos que existem coisas que precisam ser feitas, mas não conseguimos atendê-las como prioridades ou executá-las. Criar um cronograma ajuda você a realizar um planejamento funcional e eficaz.
Reduza as decisões a serem tomadas a curto prazo
Todos nós temos uma quantidade limitada de energia mental para gastar durante determinado período de tempo. Se você gastá-la em excesso, tomando decisões de baixo nível, ficará fatigado e sem conduta assertiva – que muitas vezes é necessária. Se estiver com a mente esgotada, sua produtividade será zero.
Vista-se para o sucesso
Estudos recentes mostraram que quando você se sente autoconfiante, menos é possível perceber inseguranças internas no seu modo de agir. É necessário se vestir formalmente todos os dias? Nem sempre. Mas é importante usar algo além do pijama.
Defina suas prioridades
Planejar com antecedência as atividades semanais – e isso vale para além dos momentos de trabalho – é fundamental se você quer equilibrar vida pessoal e profissional.
Aqui, vale usar um planner para organizar as tarefas, como por exemplo: levar o pet no veterinário, fazer compras no mercado para seus pais idosos ou até mesmo acompanhá-los em uma consulta médica, agendar cabeleireiro. Nós sabemos que a lista é grande, por isso, planejamento é a nossa dica de ouro.
Senior Concierge
Se você precisa se desdobrar para atender todas as demandas semanais e ainda manter a produtividade em meio aos compromissos, saiba que você não está só.
Em nosso site, dedicamos uma página completa sobre a Geração Sanduíche, que se desdobra, assim como você, para “tentar” dar conta de tudo. Confira aqui.
Também criamos um e-book completo para te ajudar nessa fase de estafa mental, afinal, sabemos que é impossível concluir todas estas demandas sem uma ajuda extra. Confira aqui.
E lembre-se: você não está só. Conte com a Senior Concierge nesta etapa desafiadora da sua vida.
Até a próxima!
